Un menú equilibrado, cocinado de manera artesanal
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Sugerencias
Cantidad | %CDR | |
Calorías | 630 | 32% |
Carbohidratos | 62,2g | 23% |
Fibra | 17,2g | 69% |
Azúcares | 12,9g | 14% |
Proteínas | 24,8g | 50% |
Grasas | 33,3g | 48% |
Saturadas | 4,6g | 23% |
Polinsaturadas | 5,3g | |
Monosaturadas | 21,1g | |
Colesterol | 21mg | 7% |
Vitaminas | ||
Vitamina A | 103mcg | 29% |
Vitamina B6 | 0,8mg | 38% |
Vitamina B12 | 9mg | 150% |
Vitamina C | 73mg | 122% |
Vitamina E | 5,8mg | 19% |
Minerales | ||
Calcio | 116,5mg | 12% |
Magnesio | 134,4mg | 34% |
Hierro | 8,2mg | 46% |
Sodio | 626mg | 26% |
Potasio | 1336mg | 38% |
Garbanzos 70 g, cebolla 15 g, mejillones 75 g, aceite de oliva una cucharada, sal una pizca.
Patata 50 g, berenjena 100 g, pimiento rojo 50 g, cebolla 40 g, aceite de oliva una cucharada, sal una pizca.
Este menú representa únicamente la comida principal del día.
Te recomendamos complementar este menú con una ración de pan integral y una pieza de fruta o yogur.
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