Un menú equilibrado, cocinado de manera artesanal
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Sugerencias
Cantidad | %CDR | |
Calorías | 654 | 33% |
Carbohidratos | 95,2g | 35% |
Fibra | 8,9g | 36% |
Azúcares | 11,8g | 13% |
Proteínas | 20,1g | 40% |
Grasas | 21,7g | 31% |
Saturadas | 4,3g | 22% |
Polinsaturadas | 2,7g | |
Monosaturadas | 13g | |
Colesterol | 235mg | 78% |
Vitaminas | ||
Vitamina A | 513mcg | 181% |
Vitamina B6 | 0,7mg | 35% |
Vitamina B12 | 0,8mg | 13% |
Vitamina C | 99,8mg | 166% |
Vitamina E | 4,4mg | 15% |
Minerales | ||
Calcio | 92,3mg | 9% |
Magnesio | 74,4mg | 19% |
Hierro | 3,9mg | 22% |
Sodio | 767mg | 32% |
Potasio | 976mg | 28% |
Arros 90 g, zanahoria 40 g, huevo 1 ud., jamón cocido 20 g, guisantes 20 g, aceite de oliva 1 cucharada, sal una pizca.
Tomate 200 g, pimiento verde 40 g, pimiento rojo 40 g, cebolla 40 g, aceite de oliva una cucharada, sal una pizca.
Este menú representa únicamente la comida principal del día.
Te recomendamos complementar este menú con una ración de pan integral y una pieza de fruta o yogur.
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