Un menú equilibrado, cocinado de manera artesanal
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Sugerencias
Cantidad | %CDR | |
Calorías | 620 | 31% |
Carbohidratos | 33,7g | 12% |
Fibra | 7,3g | 29% |
Azúcares | 8g | 9% |
Proteínas | 37,5g | 75% |
Grasas | 38,4g | 55% |
Saturadas | 6,8g | 34% |
Polinsaturadas | 5,8g | |
Monosaturadas | 23,5g | |
Colesterol | 104mg | 35% |
Vitaminas | ||
Vitamina A | 704mcg | 182% |
Vitamina B6 | 1,3mg | 66% |
Vitamina B12 | 4,8mg | 79% |
Vitamina C | 115,7mg | 193% |
Vitamina E | 6,2mg | 21% |
Minerales | ||
Calcio | 92,4mg | 9% |
Magnesio | 99,7mg | 25% |
Hierro | 4,9mg | 27% |
Sodio | 525mg | 22% |
Potasio | 1549mg | 44% |
Patata 150 g, cebolleta 40 g, pimiento verde 40 g, pimiento rojo 40 g, espárragos 40 g, tomates cherrys 4 uds., atún 30 g, aceite de oliva 1 cucharada, sal una pizca.
Pavo 150 g, champiñones 40 g, zanahoria 40 g, aceite de oliva 1 cucharada, sal una pizca.
Este menú representa únicamente la comida principal del día.
Te recomendamos complementar este menú con una ración de pan integral y una pieza de fruta o yogur.
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