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Menestra de verduras

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Ajoarriero

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Información nutricional

Calorías 595 29,8%
Azúcares 8,9g 10%
Grasas 29,1g 42%
Grasas saturadas 4,1g 21%
Sodio 550mg 23%

Información nutricional detallada

Cantidad %CDR
Calorías 595 30%
Carbohidratos 41,8g 15%
Fibra 11,5g 46%
Azúcares 8,9g 10%
Proteínas 45g 90%
Grasas 29,1g 42%
Saturadas 4,1g 21%
Polinsaturadas 3,6g
Monosaturadas 19,9g
Colesterol 86mg 29%
Vitaminas
Vitamina A 459,5mcg 163%
Vitamina B6 1,3mg 63%
Vitamina B12 1,8mg 31%
Vitamina C 137,2mg 229%
Vitamina E 8,2mg 27%
Minerales
Calcio 142,7mg 14%
Magnesio 152,2mg 38%
Hierro 4,6mg 25%
Sodio 550mg 23%
Potasio 2194mg 63%

Calibrado por muminai

Ingredientes primer plato

Alubia verde 150 g, espárragos 4 uds., zanahoria 40 g, champiñón 40 g, brócoli 30 g, aceite de oliva 1 cucharada, sal una pizca. 
 
 
 

Ingredientes segundo plato

Bacalao 200 g, patata 150 g, pimiento verde 30 g, pimiento rojo 30 g, cebolla 30 g, tomate 30 g, aceite de oliva 1 cucharada, sal una pizca. 
 
 
 

Observaciones

Este menú representa únicamente la comida principal del día. 

Te recomendamos  complementar este menú con una ración de pan integral y una pieza de fruta o yogur.

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